Para algunos, bienestar significa irse de compras. Para otros, significa más bien salir a comer algo delicioso (aunque no muy saludable) al nuevo restaurante de la ciudad.
No importa cuál sea tu método favorito, esas actividades que tanto disfrutas no sólo te hacen feliz, sino que son esenciales para tener una buena salud mental que se reflejan en una mejor calidad de vida y bienestar general. De acuerdo con la universidad de Oxford, tener una buena salud mental te permite ser más productivo. En un estudio, descubrieron que los empleados felices eran 13% más productivos en el trabajo.
Tener una buena salud mental y ser feliz es un proceso de constante aprendizaje que dura toda la vida y no una solución rápida para ser más productivo. Habiendo dicho esto, existen muchas formas de reducir el estrés, despejar la mente, terminar tu lista de pendientes y colaborar con tus colegas de manera enfocada.
Qué actividades llevar a cabo para mejorar la salud mental y la productividad laboral
Bienestar se define como “estado de buena salud, especialmente como un objetivo que se persigue de manera activa.” Es un término que involucra tanto a la mente como al cuerpo y al espíritu, y juega un papel muy importante en qué tan preparado te sientes para hacer tu trabajo.
Si un equipo tiene sobrecarga de trabajo o se siente estresado, no tendrá la suficiente energía mental para dedicarle el tiempo necesario a la calidad. Existen métodos para distribuir la carga de trabajo, como la reasignación de tareas, que suelen funcionar muy bien para mantener a raya la sensación de agotamiento. Sin embargo, a veces simplemente no será posible eliminar por completo el estrés durante la semana de trabajo. Lo que sí es posible es contrarrestar el estrés con actividades que nos hacen sentir bien y mejorar nuestra salud mental.
Si no hay calidad de vida y bienestar personal a largo plazo, lo más seguro es que los líderes y sus equipos tengan problemas para tener éxito. A continuación te proponemos algunas actividades que se practican al rededor del mundo, pero no son muy conocidas por la mayoría, que te pueden ayudar a mejorar tu salud mental y por lo tanto, a mejorar tu productividad.
India: Yoga de la Risa
Gracias a Madan Kataria, un médico de Mumbai, India, que fundó el yoga de la risa en 1997, muchas personas en todo el mundo han logrado mejorar su calidad de vida y bienestar a través de la risa en sus clases de yoga. Kataria afirma que el yoga de la risa se basa en el hecho científico de que el cuerpo no puede distinguir entre una risa forzada y una verdadera, así que aunque finjas reírte, tu cuerpo probablemente se sienta mejor después de una sesión de estas.
En 2002, Charles Schaefer, un psicólogo de la universidad de Fairleigh Dickinson, confirmó esta postura. Él dirigió un estudio sobre cómo la risa forzada afectaba el estado de ánimo de sus estudiantes. Encontró que aquellos estudiantes que actuaban ser felices (que sonreían o se reían) por un minuto al día, presentaban mayor probabilidad de tener un mejor humor.
Bueno, pero ¿cómo funciona? Cada clase de yoga de la risa es diferente. Pero los principios básicos son simples:
🙏🏽Calienta.
😌Respira profundamente.
😂Completa los ejercicios de risa (no importa si la risa es genuina o no).
⚡️Termina sintiéndote fresco y eufórico.
Sudáfrica: Ubuntu
Ubuntu es una palabra del Zulu y Xhosa, lenguas Nguni del sur de África, que tiene por definición ‘la celebración de la humanidad, la compasión y la bondad hacia los demás’.
Nelson Mandela resume el significado de ubuntu describiéndolo así:
“El profundo sentimiento de que sólo somos humanos a través de la humanidad de los demás; que si logramos algo en este mundo, será en igual medida debido al trabajo y los logros de otros”.
Las pequeñas acciones de amabilidad y bondad pueden contribuir considerablemente a tu propio bienestar. Haz el bien para sentirte bien, como dicen por allí. Prueba crear un espacio dedicado exclusivamente a felicitar y animar a los miembros del equipo.
La mayor riqueza es el bienestar personal
Creo que te he convencido de que tener una buena salud mental es indispensable para llevar una vida plena. Es hora de que le des un descanso y un tiempo de relajación a tu mente y cuerpo, y que animes a tu equipo a hacer lo mismo. Anímate a tomar este metafórico recorrido por el mundo incorporando estas prácticas de bienestar en tu rutina semanal, y observa cómo tener una buena salud mental mejora tu cuerpo, tu mente y tu productividad.
Tomado y adaptado del blog de Trello.
